导读: 过度劳累之余,我们就要想一个方法来让自己缓解一下疲劳、缓解一下劳累,如你所知,瑜伽是迄今为止,被认为最好的解压方式,你也可以试一下哦!

       自从瑜伽被发明至今,一直被认为是最好的发泄方式,没有之一。

       相信很多小伙伴在职场受到的那些心理不平衡,如果要说出来的话,已经可以说到三天三夜了吧,其实每个人都是这样的,你感觉你自己生活的很辛苦、很累,其实他比你更累,过度劳累之余,我们就要想一个方法来让自己缓解一下疲劳、缓解一下劳累,如你所知,瑜伽是迄今为止,被认为最好的解压方式,你也可以试一下哦!

       Tip1:室外瑜伽,呼吸新鲜空气!

       Tip2:放松身心,瑜伽就是还原自然。

       Tip3:感受解压带来的愉悦感。

       Tip4:愉悦之余,让我们期待下一次瑜伽!

 

       Tip1:室外瑜伽,呼吸新鲜空气!

       职场的压力有的时候真是压得我们喘不过气来,很多时候,当我们的身体和精神承受不了这么大的压力时,我们就可以去室外练习一段瑜伽,呼吸一下新鲜空气。

       双脚踩在瑜伽垫上,然后将右腿(左腿)向后迈一小步,随之腰部向后弯曲,让上身向后弯曲,同时双臂向下伸展,双手手臂顺势撑在瑜伽垫上。

       山式站立在地面上,之后将左腿(右腿)向上抬起,在抬起的同时,我们的上身也要向前弯曲,双臂上下伸出,左手自然悬空,右臂勾住右腿大腿。

       双腿前后分开伸展,呈“前弓步”姿势站立在地面上,然后将挺直的上半身通过弯曲腰部关节使其向后弯曲,双臂自然向上、向后伸出。

 

       Tip2:放松身心,瑜伽就是还原自然。

       放松身心,更多的是放松我们的心灵,让心灵得到一次新的体验,这会让我们体会到前所未有的美好,而这美好,更多的是还原自然所得到的。

       倒立式对于很多小姐姐来说,是一个很好的练习双腿肌肉以及腰部线条的体式,但是,刚开始练习的时候会稍稍有一些困难,但是没关系,等我们熟悉了就会简单不少的。

       这个体式我们在第一阶段的时候已经练习过一次了,现在再练习一次,是为了巩固一下体式的动作要领,尤其是练习的顺序以及步骤。

       身体山式站立在瑜伽垫上方,之后整个身体向左扭转,同时将左手手臂向下伸展,左臂和左腿绷直,然后将右腿弯曲,右手自然搭在右腿膝盖上。

 

       Tip3:感受解压带来的愉悦感。

       现如今,每个上班族都有各自的烦恼,烦恼大了,就会带来不可估量的压力,这压力有时就像一座山一样压着我们的头顶,而当我们学会解压的时候,就到感到很强烈的愉悦感。

       倒立式完成之后,有很多种选择和方法来维持身体的平衡的,将双腿缠绕在一起就是一种很不错的方法,但是,值得注意的是腹部肌肉的收缩与放松的力度。

身体在开始的时候,先是平躺在瑜伽垫上,臀部接触瑜伽垫之后,双腿相互缠绕,左腿搭在右腿上方,上身利用左手手臂支撑起来。

       这个体式对于腹部肌肉和大腿肌肉有很好的练习效果,双腿在开始的时候跪立在地面上,然后向后弯曲上身,舒张腹部肌肉和大腿肌肉。

 

       Tip4:愉悦之余,让我们期待下一次瑜伽!

       每次练习瑜伽,都会有结束的时候,今天也不例外,我们今天已经感受到了瑜伽所带给我们的愉悦感,如果你还未尽兴的话,接下来还有最后一段瑜伽,enjoy!

       左腿小腿向里弯曲,右腿则是相反,向后伸展,大腿贴在地面上,小腿向上伸展,之后挺直上身,双臂在头后方围成一个圈,使右脚搭在上面。

       身体正直站立在地面上方,然后将右腿用力向上抬起,在抬起的时候,我们的上半身可以微微的向右倾斜一定角度,双臂向两侧斜上方伸展,右手抓住右腿。

       职场的压力不同于生活上、学习上的压力,这压力更加强烈,更加蛮横无理,充斥着我们的大脑,当你束手无策的时候,不如试着逃避一下,去室外练习一段瑜伽,说不定当你练习完瑜伽之后,你就会有解决的办法了呢!

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